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Nell’allenamento della forza valgono i punti seguenti:

  • La qualità è più importante della quantità! Eseguire un esercizio di rafforzamento solo finché la qualità del movimento può essere garantita.
  • Svolgere i movimenti rispettando la mobilità naturale delle articolazioni (ampiezza dei movimenti) e in modo corretto dal profilo tecnico (qualità del movimento)

Tremila anni di sport nella letteratura - Alighiero

pdf Diana e le muse - sport e letteratura (123 KB)

 

L’idea più diffusa sugli sprinter migliori suggeriva che questi atleti d’élite fossero più veloci degli altri sprinter nel riposizionare le gambe a mezz’aria per il passo successivo. Secondo le ultime scoperte invece l’aspetto decisivo nelle prestazioni dei velocisti d’élite è la forza con cui questi atleti colpiscono il terreno durante la corsa. Le analisi biomeccaniche hanno rivelato quali fattori contribuiscono alla forza e il modo in cui i velocisti possono migliorarli per correre a velocità più elevate. di Dina Fine Maron - Rivista "Le Scienze" Settembre 2016.

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"A partire dal 30° anno di età, si inizia a perdere forza muscolare. Più l’età aumenta, più questo calo è importante. A 40 anni, il processo naturale della perdita di massa muscolare (atrofia) è dello 0,5-1 % all’anno. Dopo i 50 anni, si tratta già del 2 %. La capacità muscolare di una persona di 70 anni si riduce del 3 % ogni anno. Ma allenando regolarmente la resistenza alla forza, è possibile contrastare in modo mirato questo fenomeno naturale. E per migliorare e stabilizzare la forma muscolare non bisogna per forza andare a sollevare pesi in palestra."

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L‘“Alleanza scuola+bici“ incoraggia i giovani a (ri)utilizzare di più la bicicletta. Con il tempo vuole convincere anche gli adulti a tornare in sella. Indirettamente si ridurrebbero il consumo energetico e l’inquinamento ambientale. Promuovere l’uso della bicicletta fra i bambini e gli adolescenti giova quindi a tutti. Aumento dell’utilizzo della bicicletta fra gli adolescenti: I risultati statistici parlano chiaro: negli ultimi 15 anni la bicicletta ha perso terreno fra i bambini e gli adolescenti. In determinate fasce di età il numero di adolescenti che utilizza ancora la bicicletta si è dimezzato. I motivi sono molteplici.

"Andrea Barbuti è un giovane arbitro di calcio. Rigoroso e intransigente ai limiti dell’arroganza, reprime il gioco duro e il linguaggio offensivo a suon di cartellini rossi. Invitato ad arbitrare la sua ex squadra, ritrova a otto anni di distanza l’allenatore che, con metodi denigratori e pratiche vessatorie, ha cercato di trasformarlo in un «vero maschio» e di allontanarlo dalle tentazioni di una relazione omosessuale. Con l’aiuto degli amici d’infanzia, Andrea chiarisce la dinamica del grave infortunio che lo costrinse al ritiro dal calcio giocato e, grazie a un’arte marziale, sperimenta una nuova via per promuovere i valori dello sport." - Bignasca, Nicola: L’arbitro arcobaleno, Fontana edizioni, 2016. 235 pagine
Dimensioni: 15 x 21, 978-88-8191-432-6
Prezzo: € 17.00

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